איך מתאימים יחד גובה כיסא וגובה שולחן
שלושה צעדים לכוונון נכון של כיסא, שולחן ומסך, כך שהגוף ייתמך בישיבה ובעמידה.
כיסא טוב ושולחן טוב לא מספיקים — הם צריכים להתאים זה לזה. הסדר הנכון: קודם הכיסא, אחר כך השולחן, ובסוף המסך.
התשובה בקצרה
כוונו קודם את הכיסא: כפות הרגליים שטוחות על הרצפה והברכיים בזווית של כ־90°. אחר כך הורידו או הרימו את השולחן עד שהמרפקים מונחים בזווית של כ־90° והכתפיים רפויות. בסוף כוונו את המסך כך שהחלק העליון שלו יהיה בערך בגובה העיניים, במרחק של יד מושטת. בשולחן מתכוונן שמרו את הגובה בבקר.
עיקרי הדברים
- קודם כיסא: רגליים על הרצפה, ברכיים ב־90°
- אחר כך שולחן: מרפקים ב־90°, כתפיים רפויות
- בסוף מסך: חלק עליון בגובה העיניים
- שמרו את גובה הישיבה והעמידה בבקר
צעד ראשון: הכיסא
שבו עמוק בכיסא, עם הגב צמוד למשענת. כוונו את גובה המושב עד שכפות הרגליים שטוחות על הרצפה והירכיים מקבילות לה. ודאו שנשארות כשתי אצבעות בין קצה המושב לחלק האחורי של הברך — אם לא, כוונו את עומק המושב.
ב־Nest Ultra, למשל, גובה המושב מתכוונן בין 44 ל־54 ס״מ ועומק המושב עד 6 ס״מ.
צעד שני: השולחן
עכשיו, כשהכיסא מכוון, הניחו את הידיים על המקלדת. הזיזו את השולחן עד שהמרפקים בזווית של כ־90°, האמות מקבילות למשטח והכתפיים לא עולות. בשולחן קבוע ייתכן שתצטרכו להגביה את הכיסא ולהוסיף הדום לרגליים; בשולחן מתכוונן פשוט משנים את גובה השולחן.
צעד שלישי: המסך ומצב עמידה
הציבו את המסך במרחק של יד מושטת, עם החלק העליון בערך בגובה העיניים. זרוע מסך מקלה על כוונון מדויק.
בעמידה חזרו על אותו כלל: מרפקים בזווית של כ־90°, כתפיים רפויות. שמרו את שני הגבהים בזיכרון הבקר, והמעבר ייעשה בלחיצה אחת.
נקודות הבדיקה
בדקו את עצמכם בסוף הכוונון.
| חלק בגוף | התנוחה הנכונה |
|---|---|
| כפות רגליים | שטוחות על הרצפה |
| ברכיים | בערך 90°, שתי אצבעות מקצה המושב |
| מרפקים | בערך 90°, קרובים לגוף |
| כתפיים | רפויות, לא מורמות |
| מסך | חלק עליון בגובה העיניים, במרחק יד |
תשובות קצרות לפני שממשיכים
מה עושים אם השולחן גבוה מדי?
מגביהים את הכיסא ומוסיפים הדום לרגליים, או עוברים לשולחן מתכוונן.
האם משענות היד צריכות לגעת בשולחן?
כן, בערך באותו גובה, כך שהאמות נתמכות.
כמה פעמים צריך לכוון?
פעם אחת היטב, ואז רק לשנות קצת לפי היום והנעליים.
מוצרים שמתאימים למדריך
מקורות ובדיקה
נכתב ונבדק בידי צוות Furniq · עודכן . המידע כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ארגונומי אישי.
כיסא ושולחן שמתאימים
שולחנות מתכווננים וכיסאות ארגונומיים במקום אחד.